安康市中醫(yī)醫(yī)院眼科 賀春香
越來越多的人在黑夜里用自己寶貴的黑色眼睛去尋找手機里的“光明”，殊不知，這個小小的舉動，可能會引發(fā)多種眼科疾病，甚至失明。
姿勢不當(dāng)，誘發(fā)結(jié)膜炎。
長時間保持躺、臥、趴等姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，也容易誘發(fā)瞼結(jié)膜輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
距離太近，造成近視眼。
人躺在床上時，很難保證手機與眼睛之間的適當(dāng)距離，加之手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。另外，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。
長時間用眼，誘發(fā)干眼癥。
連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干燥，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。當(dāng)眼睛不停地捕捉手機屏幕的光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，這就是我們常說的干眼癥。
黑暗中瞳孔散大，導(dǎo)致青光眼。
晚上睡前玩手機，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。青光眼的眼壓不控制的話會造成視神經(jīng)損壞，全導(dǎo)致失明。
五個小舉動保護你的眼睛：
第一，玩手機的同時，要注意眼睛的“課間休息”，最好每20分鐘讓眼睛休息一下。晚上玩手機總時間不要超過一個小時。
第二，常做眨眼運動，多做眼保健操。眨眼是一種很好的眼睛減負方法。專家建議大家每天特意眨眼300次，有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，同時可清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
第三，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
第四，不要身體側(cè)躺著玩手機，因為左右側(cè)躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。
第五，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠青紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
