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聯(lián)系電話(huà)：0915-3356512 投稿郵箱：news@akxw.cn三伏天是一年中最熱日子。那么，面對(duì)即將到來(lái)的三伏天，你做好準(zhǔn)備了嗎？下面為您整理了一些日常生活中的防暑妙招，希望能對(duì)您有所幫助。
飲食忌生冷油膩
要及時(shí)補(bǔ)充水分
夏天酷熱高溫，人們?yōu)榱私馐�，喜歡吃冷飲，喝冰凍的水，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起脾胃功能的失調(diào)，使人的消化功能產(chǎn)生障礙，容易引起食欲不振。因此，可以多食用一些含酸性的食物。如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
要避免生食冷飲的同時(shí)，還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，多食用蛋白質(zhì)含量較高的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，以滿(mǎn)足人體代謝需要。盡量少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬，水分含量較高，有利尿補(bǔ)水的作用，是首選的消暑食物。
夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)充水分時(shí)，要多喝白開(kāi)水，不宜多喝冷飲，同時(shí)也應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，這些碳酸飲料喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如果實(shí)在不愛(ài)喝白開(kāi)水，可以選擇喝些茶水，茶水可以減輕疲勞，溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果更勝于冷茶。
出門(mén)涂抹防曬霜
回來(lái)莫洗冷水澡
出門(mén)備好防曬用具，最好不要在烈日下行走。若必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，出門(mén)20-30分鐘前，涂抹好防曬霜。
外出回來(lái)，不要立即吹風(fēng)扇或者洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，同時(shí)可能會(huì)因?yàn)槟X部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?span style="display:none">bGW安康新聞網(wǎng)
生活起居要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。
夏天不提倡如爬山等，需要長(zhǎng)時(shí)間在室外和大白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，如果想要鍛煉，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2016年入伏時(shí)間：
2016年7月17日~2016年7月26日為初伏10天
2016年7月27日~2016年8月15日為中伏20天
2016年8月16日~2016年8月25日為末伏10天
